Gemüseauflauf mit Käse Kalorien & Nährwerte
Gemüseauflauf mit Käse enthält 377 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 33g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüseauflauf mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 116 | 0.5 | 25.5 | 3 |
| Blumenkohl | 100 g | 25 | 0.3 | 5 | 1.9 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Käse (überbacken) | 40 g | 140 | 11 | 1 | 9 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Blumenkohl · Zucchini · Käse (überbacken) · Olivenöl
Wie schneidet Gemüseauflauf mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüseauflauf mit Feta und Sauce | 145g | 193 | 6g | -184 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüseauflauf mit Käse gesund?
In Maßen. Gemüseauflauf mit Käse ist kalorienreich mit 108 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüseauflauf mit Käse gut zum Abnehmen?
Mit 377 Kalorien pro Portion ist Gemüseauflauf mit Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüseauflauf mit Käse?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüseauflauf mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 35%, Protein 13%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (überbacken), Kartoffeln, Olivenöl
Wie lange dauert es, Gemüseauflauf mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüseauflauf mit Käse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
