Gemüseauflauf mit Rosenkohl und Käse Kalorien & Nährwerte
Gemüseauflauf mit Rosenkohl und Käse enthält 338 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 20g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüseauflauf mit Rosenkohl und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rosenkohl | 120 g | 50 | 0.5 | 8 | 4 |
| Zucchini | 80 g | 16 | 0.2 | 2.4 | 1.3 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Rote Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Käse (überbacken) | 40 g | 140 | 11 | 0.5 | 9 |
| Sahnesauce | 50 ml | 100 | 10 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rosenkohl · Zucchini · Karotten · Rote Zwiebel · Käse (überbacken) · Sahnesauce
Wie schneidet Gemüseauflauf mit Rosenkohl und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit pochiertem Ei und Gemüseauflauf | 340g | 539 | 31g | +201 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Teller mit Bohnen, Salat und Gemüseauflauf | 390g | 412 | 18g | +74 kcal, mehr Protein |
| Gemüseauflauf mit Feta und Sauce | 145g | 193 | 6g | -145 kcal, weniger Protein |
| Gemüseauflauf mit Kartoffeln | 460g | 363 | 11g | +25 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüseauflauf mit Rosenkohl und Käse gesund?
In Maßen. Gemüseauflauf mit Rosenkohl und Käse ist kalorienreich mit 91 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüseauflauf mit Rosenkohl und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 338 Kalorien und 16g Protein hält Gemüseauflauf mit Rosenkohl und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüseauflauf mit Rosenkohl und Käse?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüseauflauf mit Rosenkohl und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 24%, Protein 18%
- Energiedichte: 91 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (überbacken), Sahnesauce, Rosenkohl
Wie lange dauert es, Gemüseauflauf mit Rosenkohl und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüseauflauf mit Rosenkohl und Käse?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
