Gemüsebeilage Kalorien & Nährwerte
Gemüsebeilage enthält 70 Kalorien pro Portion (4% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 13g Kohlenhydraten und 3g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsebeilage enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 30 g | 15 | 0.3 | 2.1 | 1.2 |
| Blumenkohl | 30 g | 15 | 0.3 | 2.1 | 1.2 |
| Süßkartoffelpüree | 40 g | 40 | 0.2 | 8.8 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Blumenkohl · Süßkartoffelpüree
Wie schneidet Gemüsebeilage im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Burger mit Gemüsebeilage | 443g | 809 | 35g | +739 kcal, mehr Protein |
| Burger und Gemüsebeilage | 410g | 769 | 43g | +699 kcal, mehr Protein |
| Fleisch mit Gemüsebeilagen | 470g | 415 | 35g | +345 kcal, mehr Protein |
| Gemüsebeilage mit Kartoffeln | 230g | 169 | 9g | +99 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsebeilage gesund?
Ja. Mit 3g Protein und nur 13g Kohlenhydraten ist Gemüsebeilage eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 70 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsebeilage gut zum Abnehmen?
Mit 70 Kalorien pro Portion ist Gemüsebeilage kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsebeilage?
Eine Portion enthält 3g Protein, das sind etwa 3% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsebeilage?
- Makro-Verteilung: Fett 10%, KH 74%, Protein 16%
- Energiedichte: 70 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Süßkartoffelpüree, Brokkoli, Blumenkohl
Wie lange dauert es, Gemüsebeilage abzutrainieren?
- Joggen: ~8 Min
- Radfahren: ~9 Min
- Gehen: ~17 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsebeilage?
- kcal: 4% des Tagesbedarfs
- Fett: 1% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 3% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
