Gemüsereis-Pfanne Kalorien & Nährwerte
Gemüsereis-Pfanne enthält 393 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 62g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsereis-Pfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Langkornreis (gekocht) | 200 g | 260 | 0.6 | 56 | 5.4 |
| Zucchini | 40 g | 7 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Lauch | 30 g | 9 | 0.1 | 1 | 0.6 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Gemüsebrühe/Sauce | 50 ml | 15 | 0.5 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Langkornreis (gekocht) · Zucchini · Karotten · Lauch · Pflanzenöl · Gemüsebrühe/Sauce
Wie schneidet Gemüsereis-Pfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Cevapcici mit Gemüsereis | 330g | 656 | 36g | +263 kcal, mehr Protein |
| Fischstäbchen mit Gemüsereis | 420g | 558 | 22g | +165 kcal, mehr Protein |
| Gebratene Hähnchenbrust mit Gemüsereis | 350g | 531 | 42g | +138 kcal, mehr Protein |
| Gebratene Hühnerbrust mit Gemüsereis | 310g | 548 | 50g | +155 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsereis-Pfanne gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Gemüsereis-Pfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 109 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsereis-Pfanne gut zum Abnehmen?
Mit 393 Kalorien pro Portion ist Gemüsereis-Pfanne kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsereis-Pfanne?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsereis-Pfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 63%, Protein 11%
- Energiedichte: 109 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Langkornreis (gekocht), Pflanzenöl, Gemüsebrühe/Sauce
Wie lange dauert es, Gemüsereis-Pfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsereis-Pfanne?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
