Gemüsereis mit Kurkuma Kalorien & Nährwerte
Gemüsereis mit Kurkuma enthält 289 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 48g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsereis mit Kurkuma enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis (mit Kurkuma) | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Erbsen | 20 g | 16 | 0.1 | 2.5 | 1.1 |
| Rosenkohl | 40 g | 18 | 0.2 | 1.4 | 1.5 |
| Cherrytomaten | 15 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Pflanzenöl (zum Anbraten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis (mit Kurkuma) · Karotten · Erbsen · Rosenkohl · Cherrytomaten · Pflanzenöl (zum Anbraten)
Wie schneidet Gemüsereis mit Kurkuma im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fischstäbchen mit Gemüsereis | 420g | 558 | 22g | +269 kcal, mehr Protein |
| Gemüsereis | 345g | 467 | 18g | +178 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenschenkel mit Gemüsereis | 440g | 559 | 38g | +270 kcal, mehr Protein |
| Schweinefilet mit Rahmsauce und Gemüsereis | 460g | 571 | 50g | +282 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsereis mit Kurkuma gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Gemüsereis mit Kurkuma eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 111 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsereis mit Kurkuma gut zum Abnehmen?
Mit 289 Kalorien pro Portion ist Gemüsereis mit Kurkuma kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsereis mit Kurkuma?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsereis mit Kurkuma?
- Makro-Verteilung: Fett 18%, KH 67%, Protein 15%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis (mit Kurkuma), Pflanzenöl (zum Anbraten), Rosenkohl
Wie lange dauert es, Gemüsereis mit Kurkuma abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~71 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsereis mit Kurkuma?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
