Gemüsereis mit Sauerrahm Kalorien & Nährwerte
Gemüsereis mit Sauerrahm enthält 424 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 62g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsereis mit Sauerrahm enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmati Reis (gekocht) | 200 g | 260 | 1 | 56 | 6 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.2 | 0.4 |
| Rote Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Sauerrahm | 30 g | 49 | 4.5 | 1 | 1 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Basmati Reis (gekocht) · Karotten · Rote Paprika · Sauerrahm · Pflanzenöl
Wie schneidet Gemüsereis mit Sauerrahm im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Cevapcici mit Gemüsereis | 330g | 656 | 36g | +232 kcal, mehr Protein |
| Fischstäbchen mit Gemüsereis | 420g | 558 | 22g | +134 kcal, mehr Protein |
| Gebratene Hähnchenbrust mit Gemüsereis | 350g | 531 | 42g | +107 kcal, mehr Protein |
| Gebratene Hühnerbrust mit Gemüsereis | 310g | 548 | 50g | +124 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsereis mit Sauerrahm gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Gemüsereis mit Sauerrahm eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 137 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsereis mit Sauerrahm gut zum Abnehmen?
Mit 424 Kalorien pro Portion ist Gemüsereis mit Sauerrahm kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsereis mit Sauerrahm?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsereis mit Sauerrahm?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 58%, Protein 9%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Basmati Reis (gekocht), Pflanzenöl, Sauerrahm
Wie lange dauert es, Gemüsereis mit Sauerrahm abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsereis mit Sauerrahm?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
