Gemüsereis mit Tomatensauce Kalorien & Nährwerte
Gemüsereis mit Tomatensauce enthält 257 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 40g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsereis mit Tomatensauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 120 g | 156 | 0.4 | 33.6 | 3.2 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.4 |
| Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Tomatensauce | 50 ml | 45 | 2.5 | 4.5 | 0.8 |
| Pflanzenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Zucchini · Paprika · Tomatensauce · Pflanzenöl
Wie schneidet Gemüsereis mit Tomatensauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fischstäbchen mit Gemüsereis | 420g | 558 | 22g | +301 kcal, mehr Protein |
| Gebratene Hähnchenbrust mit Gemüsereis | 350g | 531 | 42g | +274 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Hähnchenbrustfilet mit Gemüsereis | 360g | 665 | 66g | +408 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Lachsfilet mit Gemüsereis | 320g | 526 | 32g | +269 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsereis mit Tomatensauce gesund?
Ja. Mit 5g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Gemüsereis mit Tomatensauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 114 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsereis mit Tomatensauce gut zum Abnehmen?
Mit 257 Kalorien pro Portion ist Gemüsereis mit Tomatensauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsereis mit Tomatensauce?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsereis mit Tomatensauce?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 63%, Protein 9%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Tomatensauce, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Gemüsereis mit Tomatensauce abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~63 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsereis mit Tomatensauce?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
