Gesundes Brotzeit-Teller Kalorien & Nährwerte
Gesundes Brotzeit-Teller enthält 340 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 44g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gesundes Brotzeit-Teller enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 50 g | 105 | 1.5 | 18.5 | 3.5 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 44 | 0.8 | 0.4 | 8.8 |
| Rote Paprika | 75 g | 23 | 0.2 | 4.8 | 0.8 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 6 | 1.5 | 3 |
| Balsamico-Creme | 10 ml | 25 | 0 | 6 | 0 |
| Tomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 3.6 | 1 |
| Gurken | 100 g | 15 | 0.1 | 2.8 | 0.7 |
| Karotten | 80 g | 33 | 0.2 | 6.4 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Putenbrustaufschnitt · Rote Paprika · Frischkäse · Balsamico-Creme · Tomaten · Gurken · Karotten
Wie schneidet Gesundes Brotzeit-Teller im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gesundes Frühstück | 290g | 403 | 17g | +63 kcal, weniger Protein |
| Gesundes Frühstück mit Brot, Ei und Gemüse | 360g | 392 | 18g | +52 kcal, weniger Protein |
| Gesundes Frühstück mit Ei und Gemüse | 550g | 269 | 13g | -71 kcal, weniger Protein |
| Gesundes Frühstück mit Ei, Gemüse und Obst | 585g | 255 | 12g | -85 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gesundes Brotzeit-Teller gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Gesundes Brotzeit-Teller eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 70 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gesundes Brotzeit-Teller gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 340 Kalorien und 18g Protein hält Gesundes Brotzeit-Teller dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gesundes Brotzeit-Teller?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gesundes Brotzeit-Teller?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 52%, Protein 24%
- Energiedichte: 70 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Roggenbrot, Frischkäse, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Gesundes Brotzeit-Teller abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gesundes Brotzeit-Teller?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
