Gesundes Frühstück oder Snackplatte Kalorien & Nährwerte
Gesundes Frühstück oder Snackplatte enthält 588 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 34g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gesundes Frühstück oder Snackplatte enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Grüne Peperoni | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.4 |
| Oliven (grün) | 30 g | 45 | 4.5 | 0.1 | 0.3 |
| Hartkäse | 30 g | 120 | 9.6 | 0.1 | 8.1 |
| Hartgekochtes Ei | 110 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 13.6 |
| Avocado | 80 g | 128 | 12 | 4 | 1.6 |
| Knäckebrot (Vollkorn) | 30 g | 105 | 0.9 | 20.7 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gurke · Kirschtomaten · Grüne Peperoni · Oliven (grün) · Hartkäse · Hartgekochtes Ei · Avocado · Knäckebrot (Vollkorn)
Wie schneidet Gesundes Frühstück oder Snackplatte im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gesundes Brotzeit-Teller | 485g | 340 | 19g | -248 kcal, weniger Protein |
| Gesundes Frühstück | 290g | 403 | 17g | -185 kcal, weniger Protein |
| Gesundes Frühstück mit Brot, Ei und Gemüse | 360g | 392 | 18g | -196 kcal, weniger Protein |
| Gesundes Frühstück mit Ei und Gemüse | 550g | 269 | 13g | -319 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gesundes Frühstück oder Snackplatte gesund?
In Maßen. Gesundes Frühstück oder Snackplatte ist kalorienreich mit 125 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gesundes Frühstück oder Snackplatte gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 588 Kalorien und 28g Protein hält Gesundes Frühstück oder Snackplatte dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gesundes Frühstück oder Snackplatte?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gesundes Frühstück oder Snackplatte?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 23%, Protein 19%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hartgekochtes Ei, Avocado, Hartkäse
Wie lange dauert es, Gesundes Frühstück oder Snackplatte abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~144 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gesundes Frühstück oder Snackplatte?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 54% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
