Grüner Blattsalat mit Kernen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Grüner Blattsalat mit Kernen enthält 227 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 6g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Grüner Blattsalat mit Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kopfsalat | 120 g | 18 | 0.2 | 2.6 | 1.4 |
| Sonnenblumenkerne | 15 g | 87 | 7.7 | 1.8 | 2.8 |
| Leinsamen | 5 g | 27 | 2.1 | 0.1 | 0.9 |
| Essig-Öl-Dressing | 20 ml | 95 | 10 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kopfsalat · Sonnenblumenkerne · Leinsamen · Essig-Öl-Dressing
Wie schneidet Grüner Blattsalat mit Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratener grüner Spargel mit Knoblauch | 280g | 202 | 7g | -25 kcal, mehr Protein |
| Gebratener grüner Spargel mit Parmesan | 235g | 255 | 13g | +28 kcal, mehr Protein |
| Gemischter grüner Salat | 130g | 152 | 2g | -75 kcal, weniger Protein |
| Gemischter grüner Salat mit Gurken | 160g | 149 | 2g | -78 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Grüner Blattsalat mit Kernen gesund?
In Maßen. Grüner Blattsalat mit Kernen ist kalorienreich mit 142 kcal/100 g. Mit 5g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Grüner Blattsalat mit Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 227 Kalorien pro Portion ist Grüner Blattsalat mit Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Grüner Blattsalat mit Kernen?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Grüner Blattsalat mit Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 79%, KH 10%, Protein 11%
- Energiedichte: 142 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Essig-Öl-Dressing, Sonnenblumenkerne, Leinsamen
Wie lange dauert es, Grüner Blattsalat mit Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~56 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Grüner Blattsalat mit Kernen?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
