Grüner Bohnensalat Kalorien & Nährwerte
Grüner Bohnensalat enthält 215 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 14g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Grüner Bohnensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüne Bohnen (gekocht) | 200 g | 62 | 0.4 | 10.2 | 4.4 |
| Zwiebeln (gewürfelt) | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Essig-Öl-Dressing | 30 ml | 145 | 15 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüne Bohnen (gekocht) · Zwiebeln (gewürfelt) · Essig-Öl-Dressing
Wie schneidet Grüner Bohnensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratener grüner Spargel mit Knoblauch | 280g | 202 | 7g | -13 kcal, mehr Protein |
| Gebratener grüner Spargel mit Parmesan | 235g | 255 | 13g | +40 kcal, mehr Protein |
| Gemischter grüner Salat | 130g | 152 | 2g | -63 kcal, weniger Protein |
| Gemischter grüner Salat mit Gurken | 160g | 149 | 2g | -66 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Grüner Bohnensalat gesund?
In Maßen. Grüner Bohnensalat ist kalorienreich mit 86 kcal/100 g. Mit 5g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Grüner Bohnensalat gut zum Abnehmen?
Mit 215 Kalorien pro Portion ist Grüner Bohnensalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Grüner Bohnensalat?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Grüner Bohnensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 25%, Protein 10%
- Energiedichte: 86 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Essig-Öl-Dressing, Grüne Bohnen (gekocht), Zwiebeln (gewürfelt)
Wie lange dauert es, Grüner Bohnensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~53 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Grüner Bohnensalat?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
