Grüner Papaya Salat (Som Tum) Kalorien & Nährwerte
Grüner Papaya Salat (Som Tum) enthält 238 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 33g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Grüner Papaya Salat (Som Tum) enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüne Papaya | 100 g | 43 | 0.1 | 11 | 0.5 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Erdnüsse | 20 g | 114 | 9.8 | 3.8 | 5 |
| Salatdressing (Fischsauce, Limette, Zucker, Chili) | 40 ml | 60 | 0.5 | 14 | 1 |
| Kopfsalat | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüne Papaya · Tomaten · Erdnüsse · Salatdressing (Fischsauce, Limette, Zucker, Chili) · Kopfsalat · Gurke
Wie schneidet Grüner Papaya Salat (Som Tum) im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Grüner Papayasalat (Som Tum) mit frittiertem Hähnchen und Kokosnussgetränk | 650g | 589 | 24g | +351 kcal, mehr Protein |
| Grüner Reis mit Ei und Käsesauce | 238g | 326 | 9g | +88 kcal, mehr Protein |
| Grüner Salat mit Kernen und Dressing | 145g | 226 | 5g | -12 kcal, weniger Protein |
| Grüner Salat mit Zwiebeln | 200g | 151 | 2g | -87 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Grüner Papaya Salat (Som Tum) gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Grüner Papaya Salat (Som Tum) eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 82 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Grüner Papaya Salat (Som Tum) gut zum Abnehmen?
Mit 238 Kalorien pro Portion ist Grüner Papaya Salat (Som Tum) kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Grüner Papaya Salat (Som Tum)?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Grüner Papaya Salat (Som Tum)?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 55%, Protein 5%
- Energiedichte: 82 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Erdnüsse, Salatdressing (Fischsauce, Limette, Zucker, Chili), Grüne Papaya
Wie lange dauert es, Grüner Papaya Salat (Som Tum) abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~31 Min
- Gehen: ~58 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Grüner Papaya Salat (Som Tum)?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
