Grüner Salat mit Ei Kalorien & Nährwerte
Grüner Salat mit Ei enthält 182 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 2g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Grüner Salat mit Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kopfsalat | 60 g | 9 | 0.1 | 1 | 1 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Salatsauce (Essig-Öl) | 15 ml | 95 | 10 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kopfsalat · Gekochtes Ei · Salatsauce (Essig-Öl)
Wie schneidet Grüner Salat mit Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratener grüner Spargel mit Knoblauch | 280g | 202 | 7g | +20 kcal, weniger Protein |
| Gebratener grüner Spargel mit Parmesan | 235g | 255 | 13g | +73 kcal, mehr Protein |
| Gemischter grüner Salat | 130g | 152 | 2g | -30 kcal, weniger Protein |
| Gemischter grüner Salat mit Gurken | 160g | 149 | 2g | -33 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Grüner Salat mit Ei gesund?
In Maßen. Grüner Salat mit Ei ist kalorienreich mit 146 kcal/100 g. Mit 7g Protein und 2g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Grüner Salat mit Ei gut zum Abnehmen?
Mit 182 Kalorien pro Portion ist Grüner Salat mit Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Grüner Salat mit Ei?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Grüner Salat mit Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 76%, KH 5%, Protein 19%
- Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatsauce (Essig-Öl), Gekochtes Ei, Kopfsalat
Wie lange dauert es, Grüner Salat mit Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~21 Min
- Radfahren: ~24 Min
- Gehen: ~45 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Grüner Salat mit Ei?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 1% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
