Grüner Salat mit Kernen und Dressing Kalorien & Nährwerte
Grüner Salat mit Kernen und Dressing enthält 226 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 6g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Grüner Salat mit Kernen und Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 100 g | 15 | 0.2 | 2.9 | 1.4 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.9 | 1.5 | 2.4 |
| Pinienkerne | 5 g | 34 | 3.5 | 0.7 | 0.7 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Kürbiskerne · Pinienkerne · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Grüner Salat mit Kernen und Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Grüner Papaya Salat (Som Tum) | 290g | 238 | 8g | +12 kcal, mehr Protein |
| Grüner Papayasalat (Som Tum) mit frittiertem Hähnchen und Kokosnussgetränk | 650g | 589 | 24g | +363 kcal, mehr Protein |
| Grüner Reis mit Ei und Käsesauce | 238g | 326 | 9g | +100 kcal, mehr Protein |
| Grüner Salat mit Zwiebeln | 200g | 151 | 2g | -75 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Grüner Salat mit Kernen und Dressing gesund?
In Maßen. Grüner Salat mit Kernen und Dressing ist kalorienreich mit 156 kcal/100 g. Mit 5g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Grüner Salat mit Kernen und Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 226 Kalorien pro Portion ist Grüner Salat mit Kernen und Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Grüner Salat mit Kernen und Dressing?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Grüner Salat mit Kernen und Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 86%, KH 11%, Protein 3%
- Energiedichte: 156 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Vinaigrette), Kürbiskerne, Pinienkerne
Wie lange dauert es, Grüner Salat mit Kernen und Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~55 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Grüner Salat mit Kernen und Dressing?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
