Grüner Spargel mit Rohschinken, Kartoffeln und Sauce Hollandaise Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Grüner Spargel mit Rohschinken, Kartoffeln und Sauce Hollandaise enthält 565 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 27g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Grüner Spargel mit Rohschinken, Kartoffeln und Sauce Hollandaise enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüner Spargel | 200 g | 40 | 0.4 | 4 | 4 |
| Gekochte Kartoffeln | 120 g | 92 | 0.1 | 20 | 2.4 |
| Rohschinken | 50 g | 115 | 6 | 0.5 | 14.5 |
| Sauce Hollandaise | 60 ml | 240 | 25 | 2 | 1.5 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüner Spargel · Gekochte Kartoffeln · Rohschinken · Sauce Hollandaise · Hartgekochtes Ei
Wie schneidet Grüner Spargel mit Rohschinken, Kartoffeln und Sauce Hollandaise im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratener grüner Spargel mit Knoblauch | 280g | 202 | 7g | -363 kcal, weniger Protein |
| Gebratener grüner Spargel mit Parmesan | 235g | 255 | 13g | -310 kcal, weniger Protein |
| Gemischter grüner Salat | 130g | 152 | 2g | -413 kcal, weniger Protein |
| Gemischter grüner Salat mit Gurken | 160g | 149 | 2g | -416 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Grüner Spargel mit Rohschinken, Kartoffeln und Sauce Hollandaise gesund?
In Maßen. Grüner Spargel mit Rohschinken, Kartoffeln und Sauce Hollandaise ist kalorienreich mit 118 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 27g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Grüner Spargel mit Rohschinken, Kartoffeln und Sauce Hollandaise gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 565 Kalorien und 29g Protein hält Grüner Spargel mit Rohschinken, Kartoffeln und Sauce Hollandaise dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Grüner Spargel mit Rohschinken, Kartoffeln und Sauce Hollandaise?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Grüner Spargel mit Rohschinken, Kartoffeln und Sauce Hollandaise?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 19%, Protein 22%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sauce Hollandaise, Rohschinken, Gekochte Kartoffeln
Wie lange dauert es, Grüner Spargel mit Rohschinken, Kartoffeln und Sauce Hollandaise abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Grüner Spargel mit Rohschinken, Kartoffeln und Sauce Hollandaise?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
