Großer Salat mit Beilagen Kalorien & Nährwerte
Großer Salat mit Beilagen enthält 688 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 62g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Großer Salat mit Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (gemischt) | 100 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1.2 |
| Schinkenstreifen | 50 g | 100 | 6 | 1 | 10 |
| Käsewürfel | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Kidneybohnen | 40 g | 45 | 0.2 | 8 | 2.5 |
| Nudeln (Penne) | 50 g | 70 | 0.5 | 14 | 2.5 |
| Brötchen | 60 g | 150 | 1.5 | 30 | 5 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 120 | 10 | 5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (gemischt) · Schinkenstreifen · Käsewürfel · Hartgekochtes Ei · Kidneybohnen · Nudeln (Penne) · Brötchen · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Großer Salat mit Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Großer Gemischter Salat mit Samen und Sprossen | 405g | 438 | 14g | -250 kcal, weniger Protein |
| Großer gemischter Salat mit Schinken und Käse | 525g | 503 | 37g | -185 kcal, mehr Protein |
| Großer Salat mit Ei, Käse und Vollkornbrötchen | 620g | 1008 | 54g | +320 kcal, mehr Protein |
| Großer Salat mit Feta, Couscous und Nudeln | 600g | 636 | 24g | -52 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Großer Salat mit Beilagen gesund?
In Maßen. Großer Salat mit Beilagen ist kalorienreich mit 160 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 62g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Großer Salat mit Beilagen gut zum Abnehmen?
Mit 688 Kalorien pro Portion ist Großer Salat mit Beilagen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Großer Salat mit Beilagen?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Großer Salat mit Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 36%, Protein 21%
- Energiedichte: 160 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Joghurt-Dressing, Käsewürfel
Wie lange dauert es, Großer Salat mit Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~79 Min
- Radfahren: ~91 Min
- Gehen: ~168 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Großer Salat mit Beilagen?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
