Großer gemischter Salat mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Großer gemischter Salat mit Schinken und Käse enthält 503 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 20g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Großer gemischter Salat mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.6 |
| Lollo Rosso Salat | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Weißkrautsalat | 40 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Gurke | 70 g | 10 | 0.1 | 2.1 | 0.5 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5.7 | 0.9 |
| Käse (Emmentaler) | 50 g | 190 | 15 | 0.5 | 13 |
| Kochschinken | 60 g | 75 | 2.5 | 0.5 | 13 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Peperoni (eingelegt) | 15 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Salatdressing (Joghurt-Kräuter) | 40 ml | 80 | 7 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Lollo Rosso Salat · Weißkrautsalat · Tomate · Gurke · Mais · Käse (Emmentaler) · Kochschinken · Hartgekochtes Ei · Peperoni (eingelegt) · Salatdressing (Joghurt-Kräuter)
Wie schneidet Großer gemischter Salat mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Großer Gemischter Salat mit Samen und Sprossen | 405g | 438 | 14g | -65 kcal, weniger Protein |
| Großer Salat mit Ei, Käse und Vollkornbrötchen | 620g | 1008 | 54g | +505 kcal, mehr Protein |
| Großer Salat mit Feta, Couscous und Nudeln | 600g | 636 | 24g | +133 kcal, weniger Protein |
| Großer Salat mit Hähnchen, Ei und Käse | 640g | 768 | 73g | +265 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Großer gemischter Salat mit Schinken und Käse gesund?
In Maßen. Großer gemischter Salat mit Schinken und Käse ist kalorienreich mit 96 kcal/100 g. Mit 37g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Großer gemischter Salat mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 503 Kalorien und 37g Protein hält Großer gemischter Salat mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Großer gemischter Salat mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Großer gemischter Salat mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 16%, Protein 28%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Emmentaler), Salatdressing (Joghurt-Kräuter), Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Großer gemischter Salat mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Großer gemischter Salat mit Schinken und Käse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
