Grüner Blattsalat mit Kernen und Dressing Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Grüner Blattsalat mit Kernen und Dressing enthält 279 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 6g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Grüner Blattsalat mit Kernen und Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kopfsalat | 150 g | 21 | 0.3 | 1.7 | 1.8 |
| Sonnenblumenkerne | 15 g | 87 | 7.7 | 1.8 | 2.9 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.6 | 1.1 | 3 |
| Vinaigrette Dressing | 30 ml | 114 | 12 | 1.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kopfsalat · Sonnenblumenkerne · Kürbiskerne · Vinaigrette Dressing
Wie schneidet Grüner Blattsalat mit Kernen und Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratener grüner Spargel mit Knoblauch | 280g | 202 | 7g | -77 kcal, weniger Protein |
| Gebratener grüner Spargel mit Parmesan | 235g | 255 | 13g | -24 kcal, mehr Protein |
| Gemischter grüner Salat | 130g | 152 | 2g | -127 kcal, weniger Protein |
| Gemischter grüner Salat mit Gurken | 160g | 149 | 2g | -130 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Grüner Blattsalat mit Kernen und Dressing gesund?
In Maßen. Grüner Blattsalat mit Kernen und Dressing ist kalorienreich mit 136 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Grüner Blattsalat mit Kernen und Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 279 Kalorien pro Portion ist Grüner Blattsalat mit Kernen und Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Grüner Blattsalat mit Kernen und Dressing?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Grüner Blattsalat mit Kernen und Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 79%, KH 9%, Protein 12%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette Dressing, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne
Wie lange dauert es, Grüner Blattsalat mit Kernen und Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~68 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Grüner Blattsalat mit Kernen und Dressing?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
