Grüner Reis mit Ei und Käsesauce Kalorien & Nährwerte
Grüner Reis mit Ei und Käsesauce enthält 326 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 53g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Grüner Reis mit Ei und Käsesauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis (gekocht) | 180 g | 234 | 0.6 | 51.3 | 4.5 |
| Spinat/Kräuter (im Reis) | 30 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.9 |
| Ei (Eigelb) | 18 g | 60 | 5.2 | 0.2 | 2.8 |
| Käsesauce | 10 g | 25 | 2 | 0.5 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis (gekocht) · Spinat/Kräuter (im Reis) · Ei (Eigelb) · Käsesauce
Wie schneidet Grüner Reis mit Ei und Käsesauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Grüner Papaya Salat (Som Tum) | 290g | 238 | 8g | -88 kcal, weniger Protein |
| Grüner Papayasalat (Som Tum) mit frittiertem Hähnchen und Kokosnussgetränk | 650g | 589 | 24g | +263 kcal, mehr Protein |
| Grüner Salat mit Kernen und Dressing | 145g | 226 | 5g | -100 kcal, weniger Protein |
| Grüner Salat mit Zwiebeln | 200g | 151 | 2g | -175 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Grüner Reis mit Ei und Käsesauce gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Grüner Reis mit Ei und Käsesauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 137 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Grüner Reis mit Ei und Käsesauce gut zum Abnehmen?
Mit 326 Kalorien pro Portion ist Grüner Reis mit Ei und Käsesauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Grüner Reis mit Ei und Käsesauce?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Grüner Reis mit Ei und Käsesauce?
- Makro-Verteilung: Fett 22%, KH 65%, Protein 13%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis (gekocht), Ei (Eigelb), Käsesauce
Wie lange dauert es, Grüner Reis mit Ei und Käsesauce abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Grüner Reis mit Ei und Käsesauce?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
