Grüner Salat mit Feta Kalorien & Nährwerte
Grüner Salat mit Feta enthält 223 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 6g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Grüner Salat mit Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 150 g | 23 | 0.2 | 3.3 | 1.4 |
| Feta-Käse | 30 g | 80 | 6.5 | 1.2 | 4.2 |
| Salatsauce (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Feta-Käse · Salatsauce (Vinaigrette)
Wie schneidet Grüner Salat mit Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Grüner Papaya Salat (Som Tum) | 290g | 238 | 8g | +15 kcal, mehr Protein |
| Grüner Papaya-Salat (Som Tum) | 310g | 280 | 15g | +57 kcal, mehr Protein |
| Grüner Papayasalat (Som Tum) mit frittiertem Hähnchen und Kokosnussgetränk | 650g | 589 | 24g | +366 kcal, mehr Protein |
| Grüner Reis mit Ei und Käsesauce | 238g | 326 | 9g | +103 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Grüner Salat mit Feta gesund?
In Maßen. Grüner Salat mit Feta ist kalorienreich mit 106 kcal/100 g. Mit 6g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Grüner Salat mit Feta gut zum Abnehmen?
Mit 223 Kalorien pro Portion ist Grüner Salat mit Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Grüner Salat mit Feta?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Grüner Salat mit Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 80%, KH 10%, Protein 10%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatsauce (Vinaigrette), Feta-Käse, Eisbergsalat
Wie lange dauert es, Grüner Salat mit Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~29 Min
- Gehen: ~55 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Grüner Salat mit Feta?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
