Grüner Salat mit Gurken und Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Grüner Salat mit Gurken und Joghurt-Dressing enthält 82 Kalorien pro Portion (4% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 6g Kohlenhydraten und 3g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Grüner Salat mit Gurken und Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kopfsalat | 60 g | 9 | 0.1 | 1 | 1 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Joghurt-Dressing | 40 ml | 65 | 5 | 3.5 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kopfsalat · Gurke · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Grüner Salat mit Gurken und Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratener grüner Spargel mit Knoblauch | 280g | 202 | 7g | +120 kcal, mehr Protein |
| Gebratener grüner Spargel mit Parmesan | 235g | 255 | 13g | +173 kcal, mehr Protein |
| Gemischter grüner Salat | 130g | 152 | 2g | +70 kcal, weniger Protein |
| Gemischter grüner Salat mit Gurken | 160g | 149 | 2g | +67 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Grüner Salat mit Gurken und Joghurt-Dressing gesund?
In Maßen. Grüner Salat mit Gurken und Joghurt-Dressing ist kalorienreich mit 55 kcal/100 g. Mit 3g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Grüner Salat mit Gurken und Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 82 Kalorien pro Portion ist Grüner Salat mit Gurken und Joghurt-Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Grüner Salat mit Gurken und Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 3g Protein, das sind etwa 3% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Grüner Salat mit Gurken und Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 27%, Protein 16%
- Energiedichte: 55 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt-Dressing, Kopfsalat, Gurke
Wie lange dauert es, Grüner Salat mit Gurken und Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~9 Min
- Radfahren: ~11 Min
- Gehen: ~20 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Grüner Salat mit Gurken und Joghurt-Dressing?
- kcal: 4% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 3% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
