Grüner Salat mit Joghurtdressing Kalorien & Nährwerte
Grüner Salat mit Joghurtdressing enthält 81 Kalorien pro Portion (4% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 4g Kohlenhydraten und 3g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Grüner Salat mit Joghurtdressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kopfsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 1.1 | 1.2 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Joghurtdressing | 40 ml | 62 | 5 | 3 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kopfsalat · Rucola · Joghurtdressing
Wie schneidet Grüner Salat mit Joghurtdressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratener grüner Spargel mit Parmesan | 235g | 255 | 13g | +174 kcal, mehr Protein |
| Gemischter grüner Salat | 130g | 152 | 2g | +71 kcal, weniger Protein |
| Grüner Blattsalat mit Balsamico-Dressing | 170g | 168 | 2g | +87 kcal, weniger Protein |
| Grüner Blattsalat mit Kräuterdressing | 135g | 154 | 1g | +73 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Grüner Salat mit Joghurtdressing gesund?
In Maßen. Grüner Salat mit Joghurtdressing ist kalorienreich mit 51 kcal/100 g. Mit 3g Protein und 4g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Grüner Salat mit Joghurtdressing gut zum Abnehmen?
Mit 81 Kalorien pro Portion ist Grüner Salat mit Joghurtdressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Grüner Salat mit Joghurtdressing?
Eine Portion enthält 3g Protein, das sind etwa 3% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Grüner Salat mit Joghurtdressing?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 22%, Protein 19%
- Energiedichte: 51 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurtdressing, Kopfsalat, Rucola
Wie lange dauert es, Grüner Salat mit Joghurtdressing abzutrainieren?
- Joggen: ~9 Min
- Radfahren: ~11 Min
- Gehen: ~20 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Grüner Salat mit Joghurtdressing?
- kcal: 4% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 3% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
