Grüner Salat mit Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Grüner Salat mit Zwiebeln enthält 151 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 5g Kohlenhydraten und 2g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Grüner Salat mit Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (z.B. Kopfsalat) | 150 g | 23 | 0.3 | 3 | 1.5 |
| Zwiebeln, gehackt | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Salatdressing (Essig-Öl-Dressing) | 30 ml | 120 | 13 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (z.B. Kopfsalat) · Zwiebeln, gehackt · Salatdressing (Essig-Öl-Dressing)
Wie schneidet Grüner Salat mit Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Grüner Papaya Salat (Som Tum) | 290g | 238 | 8g | +87 kcal, mehr Protein |
| Grüner Papayasalat (Som Tum) mit frittiertem Hähnchen und Kokosnussgetränk | 650g | 589 | 24g | +438 kcal, mehr Protein |
| Grüner Reis mit Ei und Käsesauce | 238g | 326 | 9g | +175 kcal, mehr Protein |
| Grüner Salat mit Kernen und Dressing | 145g | 226 | 5g | +75 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Grüner Salat mit Zwiebeln gesund?
In Maßen. Grüner Salat mit Zwiebeln ist kalorienreich mit 76 kcal/100 g. Mit 2g Protein und 5g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Grüner Salat mit Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Mit 151 Kalorien pro Portion ist Grüner Salat mit Zwiebeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Grüner Salat mit Zwiebeln?
Eine Portion enthält 2g Protein, das sind etwa 2% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Grüner Salat mit Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 79%, KH 14%, Protein 7%
- Energiedichte: 76 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Essig-Öl-Dressing), Blattsalat (z.B. Kopfsalat), Zwiebeln, gehackt
Wie lange dauert es, Grüner Salat mit Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~17 Min
- Radfahren: ~20 Min
- Gehen: ~37 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Grüner Salat mit Zwiebeln?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 2% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
