Grüner Spargel mit Kartoffeln und Sauce Hollandaise Kalorien & Nährwerte
Grüner Spargel mit Kartoffeln und Sauce Hollandaise enthält 435 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 27g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Grüner Spargel mit Kartoffeln und Sauce Hollandaise enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüner Spargel | 150 g | 30 | 0.3 | 3 | 3.3 |
| Kartoffeln | 120 g | 92 | 0.1 | 20.4 | 2.4 |
| Sauce Hollandaise | 50 ml | 215 | 22 | 2.5 | 1.5 |
| Kirschtomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüner Spargel · Kartoffeln · Sauce Hollandaise · Kirschtomaten · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Grüner Spargel mit Kartoffeln und Sauce Hollandaise im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratener grüner Spargel mit Knoblauch | 280g | 202 | 7g | -233 kcal, weniger Protein |
| Gebratener grüner Spargel mit Parmesan | 235g | 255 | 13g | -180 kcal, mehr Protein |
| Gemischter grüner Salat | 130g | 152 | 2g | -283 kcal, weniger Protein |
| Gemischter grüner Salat mit Gurken | 160g | 149 | 2g | -286 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Grüner Spargel mit Kartoffeln und Sauce Hollandaise gesund?
In Maßen. Grüner Spargel mit Kartoffeln und Sauce Hollandaise ist kalorienreich mit 118 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 27g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Grüner Spargel mit Kartoffeln und Sauce Hollandaise gut zum Abnehmen?
Mit 435 Kalorien pro Portion ist Grüner Spargel mit Kartoffeln und Sauce Hollandaise kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Grüner Spargel mit Kartoffeln und Sauce Hollandaise?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Grüner Spargel mit Kartoffeln und Sauce Hollandaise?
- Makro-Verteilung: Fett 67%, KH 25%, Protein 8%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sauce Hollandaise, Kartoffeln, Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Grüner Spargel mit Kartoffeln und Sauce Hollandaise abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Grüner Spargel mit Kartoffeln und Sauce Hollandaise?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
