Grüner Spargel mit Schinken, Kartoffeln und Sauce Hollandaise Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Grüner Spargel mit Schinken, Kartoffeln und Sauce Hollandaise enthält 455 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 28g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Grüner Spargel mit Schinken, Kartoffeln und Sauce Hollandaise enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüner Spargel | 150 g | 30 | 0.3 | 3 | 3.8 |
| Kochschinken | 50 g | 55 | 1.5 | 0.5 | 10 |
| Salzkartoffeln | 150 g | 110 | 0.2 | 22.5 | 3 |
| Sauce Hollandaise | 60 ml | 260 | 27 | 2.5 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüner Spargel · Kochschinken · Salzkartoffeln · Sauce Hollandaise
Wie schneidet Grüner Spargel mit Schinken, Kartoffeln und Sauce Hollandaise im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratener grüner Spargel mit Knoblauch | 280g | 202 | 7g | -253 kcal, weniger Protein |
| Gebratener grüner Spargel mit Parmesan | 235g | 255 | 13g | -200 kcal, weniger Protein |
| Gemischter grüner Salat | 130g | 152 | 2g | -303 kcal, weniger Protein |
| Gemischter grüner Salat mit Gurken | 160g | 149 | 2g | -306 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Grüner Spargel mit Schinken, Kartoffeln und Sauce Hollandaise gesund?
In Maßen. Grüner Spargel mit Schinken, Kartoffeln und Sauce Hollandaise ist kalorienreich mit 111 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Grüner Spargel mit Schinken, Kartoffeln und Sauce Hollandaise gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 455 Kalorien und 18g Protein hält Grüner Spargel mit Schinken, Kartoffeln und Sauce Hollandaise dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Grüner Spargel mit Schinken, Kartoffeln und Sauce Hollandaise?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Grüner Spargel mit Schinken, Kartoffeln und Sauce Hollandaise?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 25%, Protein 18%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sauce Hollandaise, Salzkartoffeln, Kochschinken
Wie lange dauert es, Grüner Spargel mit Schinken, Kartoffeln und Sauce Hollandaise abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Grüner Spargel mit Schinken, Kartoffeln und Sauce Hollandaise?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
