Grünes Omelett mit Salat und Brot Kalorien & Nährwerte
Grünes Omelett mit Salat und Brot enthält 664 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 42g Fett, 37g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Grünes Omelett mit Salat und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grünes Omelett (Spinat) | 150 g | 250 | 18 | 5 | 17 |
| Feta-Käse (im Omelett) | 30 g | 80 | 6 | 1 | 4 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Sesam | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
| Schnittlauch | 2 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Vollkornbrot | 60 g | 130 | 1.5 | 24 | 5 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Kirschtomate | 15 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.15 |
| Radieschen | 10 g | 2 | 0.05 | 0.3 | 0.1 |
| Karottenstreifen | 5 g | 2 | 0.05 | 0.4 | 0.05 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 70 | 7 | 1 | 0.1 |
| Käse (Scheibe) | 20 g | 70 | 6 | 0.2 | 4.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grünes Omelett (Spinat) · Feta-Käse (im Omelett) · Sonnenblumenkerne · Sesam · Schnittlauch · Vollkornbrot · Blattsalat (gemischt) · Gurke · Kirschtomate · Radieschen · Karottenstreifen · Salatdressing (Vinaigrette) · Käse (Scheibe)
Wie schneidet Grünes Omelett mit Salat und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Grünes Curry mit Reis, Broccoli, Chilis und Planted Chicken | 520g | 558 | 31g | -106 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Grünes Omelett mit Salat und Brot gesund?
In Maßen. Grünes Omelett mit Salat und Brot ist kalorienreich mit 166 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 37g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Grünes Omelett mit Salat und Brot gut zum Abnehmen?
Mit 664 Kalorien pro Portion ist Grünes Omelett mit Salat und Brot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Grünes Omelett mit Salat und Brot?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Grünes Omelett mit Salat und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 22%, Protein 21%
- Energiedichte: 166 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Grünes Omelett (Spinat), Vollkornbrot, Feta-Käse (im Omelett)
Wie lange dauert es, Grünes Omelett mit Salat und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~76 Min
- Radfahren: ~88 Min
- Gehen: ~163 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Grünes Omelett mit Salat und Brot?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 61% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
