Grünkohlsalat mit Feta, Orange und Granatapfel Kalorien & Nährwerte
Grünkohlsalat mit Feta, Orange und Granatapfel enthält 525 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 37g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Grünkohlsalat mit Feta, Orange und Granatapfel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grünkohl | 150 g | 75 | 1 | 12 | 5 |
| Feta | 50 g | 130 | 11 | 1 | 7 |
| Orange | 80 g | 40 | 0 | 9 | 1 |
| Granatapfelkerne | 30 g | 25 | 0 | 6 | 0 |
| Apfel | 40 g | 20 | 0 | 5 | 0 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 5 | 1 | 2 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5 | 1 | 2 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 120 | 13 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grünkohl · Feta · Orange · Granatapfelkerne · Apfel · Kürbiskerne · Sonnenblumenkerne · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Grünkohlsalat mit Feta, Orange und Granatapfel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +28 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Grünkohlsalat und Lachs-Brot | 530g | 989 | 52g | +464 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Grünkohlsalat mit Feta, Orange und Granatapfel gesund?
In Maßen. Grünkohlsalat mit Feta, Orange und Granatapfel ist kalorienreich mit 135 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 37g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Grünkohlsalat mit Feta, Orange und Granatapfel gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 525 Kalorien und 17g Protein hält Grünkohlsalat mit Feta, Orange und Granatapfel dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Grünkohlsalat mit Feta, Orange und Granatapfel?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Grünkohlsalat mit Feta, Orange und Granatapfel?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 28%, Protein 12%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Dressing (Öl-Essig-Basis), Grünkohl
Wie lange dauert es, Grünkohlsalat mit Feta, Orange und Granatapfel abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Grünkohlsalat mit Feta, Orange und Granatapfel?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
