Gurken- und Tomatensalat Kalorien & Nährwerte
Gurken- und Tomatensalat enthält 159 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 12g Kohlenhydraten und 3g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gurken- und Tomatensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurke | 150 g | 23 | 0.3 | 3.6 | 1.2 |
| Tomate | 180 g | 36 | 0.5 | 7.8 | 1.8 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 20 ml | 100 | 11 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gurke · Tomate · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Gurken- und Tomatensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit gebratenem Reis und Gurkensalat | 512g | 904 | 42g | +745 kcal, mehr Protein |
| Bauernfrühstück mit Essiggurken und Brot | 505g | 717 | 37g | +558 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brote mit Trauben und Essiggurken | 375g | 580 | 26g | +421 kcal, mehr Protein |
| Brot mit Käse und Tomaten & Gurken-Tomaten-Salat | 480g | 518 | 26g | +359 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gurken- und Tomatensalat gesund?
In Maßen. Gurken- und Tomatensalat ist kalorienreich mit 45 kcal/100 g. Mit 3g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gurken- und Tomatensalat gut zum Abnehmen?
Mit 159 Kalorien pro Portion ist Gurken- und Tomatensalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gurken- und Tomatensalat?
Eine Portion enthält 3g Protein, das sind etwa 3% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gurken- und Tomatensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 67%, KH 30%, Protein 3%
- Energiedichte: 45 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Essig-Öl), Tomate, Gurke
Wie lange dauert es, Gurken- und Tomatensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~18 Min
- Radfahren: ~21 Min
- Gehen: ~39 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gurken- und Tomatensalat?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 3% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
