Gurken- und Tomatensalat mit Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Gurken- und Tomatensalat mit Zwiebeln enthält 194 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 17g Kohlenhydraten und 3g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gurken- und Tomatensalat mit Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurken | 150 g | 23 | 0.2 | 4.8 | 1 |
| Tomaten | 180 g | 32 | 0.4 | 6.8 | 1.8 |
| Zwiebeln | 40 g | 16 | 0.1 | 3.6 | 0.4 |
| Pfeffer | 1 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
| Dressing (Essig-Öl-Basis) | 15 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gurken · Tomaten · Zwiebeln · Pfeffer · Dressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Gurken- und Tomatensalat mit Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | +221 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Rindfleisch mit gebratenem Reis und Gurkensalat | 512g | 904 | 42g | +710 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark | 493g | 393 | 22g | +199 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Tomatensalat, Gewürzgurken und Babybel | 465g | 512 | 18g | +318 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gurken- und Tomatensalat mit Zwiebeln gesund?
In Maßen. Gurken- und Tomatensalat mit Zwiebeln ist kalorienreich mit 50 kcal/100 g. Mit 3g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gurken- und Tomatensalat mit Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Mit 194 Kalorien pro Portion ist Gurken- und Tomatensalat mit Zwiebeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gurken- und Tomatensalat mit Zwiebeln?
Eine Portion enthält 3g Protein, das sind etwa 3% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gurken- und Tomatensalat mit Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 35%, Protein 1%
- Energiedichte: 50 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Essig-Öl-Basis), Tomaten, Gurken
Wie lange dauert es, Gurken- und Tomatensalat mit Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~26 Min
- Gehen: ~48 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gurken- und Tomatensalat mit Zwiebeln?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 3% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
