Hähnchenpfanne mit Reis Kalorien & Nährwerte
Hähnchenpfanne mit Reis enthält 561 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 64g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenpfanne mit Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis, gekocht | 180 g | 234 | 0.5 | 51.3 | 4.5 |
| Hähnchenbrust, gebraten | 150 g | 240 | 10.5 | 0 | 34.5 |
| Zwiebeln | 40 g | 16 | 0.1 | 3.7 | 0.4 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.2 |
| Paprika, rot | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Sojasauce-basierte Soße | 50 ml | 50 | 2 | 5 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis, gekocht · Hähnchenbrust, gebraten · Zwiebeln · Karotten · Paprika, rot · Frühlingszwiebeln · Sojasauce-basierte Soße
Wie schneidet Hähnchenpfanne mit Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -236 kcal, mehr Protein |
| Garnelen- und Hähnchenpfanne mit Zucchini und Gemüse | 530g | 405 | 50g | -156 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenpfanne mit Gemüse | 275g | 446 | 54g | -115 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenpfanne mit Gemüse und Beilagensalat | 540g | 510 | 63g | -51 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenpfanne mit Reis gesund?
Ja. Mit 42g Protein und nur 64g Kohlenhydraten ist Hähnchenpfanne mit Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 117 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchenpfanne mit Reis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 561 Kalorien und 42g Protein hält Hähnchenpfanne mit Reis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchenpfanne mit Reis?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenpfanne mit Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 46%, Protein 33%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, gebraten, Reis, gekocht, Sojasauce-basierte Soße
Wie lange dauert es, Hähnchenpfanne mit Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenpfanne mit Reis?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
