Hähnchenpfanne mit Rosenkohl und Pilzen Kalorien & Nährwerte
Hähnchenpfanne mit Rosenkohl und Pilzen enthält 397 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 10g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenpfanne mit Rosenkohl und Pilzen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrustfilet | 150 g | 165 | 1.5 | 0 | 37.5 |
| Rosenkohl | 175 g | 75 | 0.5 | 6 | 6 |
| Champignons | 50 g | 11 | 0.1 | 0.3 | 1.6 |
| Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.4 |
| Rapsöl | 10 ml | 83 | 9.2 | 0 | 0 |
| Crème fraîche (30% Fett) | 15 g | 44 | 4.5 | 0.5 | 0.4 |
| Hühnerbrühe | 75 ml | 5 | 0.2 | 0.5 | 0.3 |
| Petersilie | 5 g | 2 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrustfilet · Rosenkohl · Champignons · Zwiebel · Rapsöl · Crème fraîche (30% Fett) · Hühnerbrühe · Petersilie
Wie schneidet Hähnchenpfanne mit Rosenkohl und Pilzen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -72 kcal, mehr Protein |
| Garnelen- und Hähnchenpfanne mit Zucchini und Gemüse | 530g | 405 | 50g | +8 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenpfanne mit Gemüse und Brot | 355g | 367 | 37g | -30 kcal, weniger Protein |
| Hähnchenpfanne mit Gemüse und Quark | 395g | 523 | 66g | +126 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenpfanne mit Rosenkohl und Pilzen gesund?
Ja. Mit 46g Protein und nur 10g Kohlenhydraten ist Hähnchenpfanne mit Rosenkohl und Pilzen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 78 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchenpfanne mit Rosenkohl und Pilzen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 397 Kalorien und 46g Protein hält Hähnchenpfanne mit Rosenkohl und Pilzen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchenpfanne mit Rosenkohl und Pilzen?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenpfanne mit Rosenkohl und Pilzen?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 10%, Protein 53%
- Energiedichte: 78 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrustfilet, Rapsöl, Rosenkohl
Wie lange dauert es, Hähnchenpfanne mit Rosenkohl und Pilzen abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenpfanne mit Rosenkohl und Pilzen?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
