Hähnchenschenkel mit Kartoffeln und Salat Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Hähnchenschenkel mit Kartoffeln und Salat hat etwa 703 kcal (35% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 33 g, Kohlenhydrate 59 g, Protein 43 g. Wichtige Zutaten: Hähnchenschenkel (ohne Haut und Knochen), Kartoffeln (gekocht), Butter.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Hähnchenschenkel (ohne Haut und Knochen)	150 g	240	10	0	36
Kartoffeln (gekocht)	300 g	231	0.6	51.6	6
Butter	10 g	74	8.1	0.1	0.1
Salatblätter (gemischt)	20 g	4	0.1	0.7	0.3
Amerikanisches Salatdressing	15 ml	45	4.5	1.5	0.1
Zwiebel	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Sonnenblumenöl	6 ml	52	5.8	0	0
Kartoffelsauce	30 g	45	3.5	2.5	0.5

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Hähnchenschenkel (ohne Haut und Knochen) · Kartoffeln (gekocht) · Butter · Salatblätter (gemischt) · Amerikanisches Salatdressing · Zwiebel · Sonnenblumenöl · Kartoffelsauce

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 34%, Protein 24%
• Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Hähnchenschenkel (ohne Haut und Knochen), Kartoffeln (gekocht), Butter

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~86 Min
• Radfahren: ~89 Min
• Gehen: ~172 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 47% des Tagesbedarfs
• KH: 30% des Tagesbedarfs
• Protein: 43% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.