Hähnchenschenkel mit Ofengemüse Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Hähnchenschenkel mit Ofengemüse hat etwa 873 kcal (44% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 56 g, Kohlenhydrate 39 g, Protein 53 g. Wichtige Zutaten: Hähnchenschenkel, Kartoffeln, Brokkoli.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Hähnchenschenkel	250 g	550	40	0	45
Kartoffeln	150 g	120	0.5	27	3
Brokkoli	100 g	35	0.5	4	3
Zwiebeln	50 g	20	0.1	4.5	0.5
Paprika	30 g	9	0.1	2	0.3
Zucchini	30 g	5	0.1	1	0.3
Champignons	20 g	4	0.1	0.5	0.5
Olivenöl	15 ml	130	14.5	0	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Hähnchenschenkel · Kartoffeln · Brokkoli · Zwiebeln · Paprika · Zucchini · Champignons · Olivenöl

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 18%, Protein 24%
• Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Hähnchenschenkel, Olivenöl, Kartoffeln

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~107 Min
• Radfahren: ~110 Min
• Gehen: ~214 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 80% des Tagesbedarfs
• KH: 20% des Tagesbedarfs
• Protein: 53% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.