Hähnchenschenkel mit Quinoa und Ofengemüse Kalorien & Nährwerte
Hähnchenschenkel mit Quinoa und Ofengemüse enthält 1089 Kalorien pro Portion (54% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 52g Fett, 106g Kohlenhydraten und 50g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenschenkel mit Quinoa und Ofengemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenschenkel | 200 g | 380 | 28 | 0 | 32 |
| Süßkartoffel | 150 g | 130 | 0.5 | 30 | 2.5 |
| Kartoffel | 100 g | 80 | 0.2 | 18 | 2 |
| Karotte | 50 g | 20 | 0.1 | 4.5 | 0.5 |
| Rote Quinoa | 80 g | 280 | 4.5 | 48 | 10 |
| Babyspinat | 30 g | 7 | 0.1 | 0.5 | 0.7 |
| Kirschtomaten | 60 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 2 | 0.8 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.5 | 0.5 | 1.2 |
| Olivenöl (für Gemüse und Salat) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenschenkel · Süßkartoffel · Kartoffel · Karotte · Rote Quinoa · Babyspinat · Kirschtomaten · Avocado · Kürbiskerne · Olivenöl (für Gemüse und Salat)
Wie schneidet Hähnchenschenkel mit Quinoa und Ofengemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchenschenkel mit Bulgur, Kartoffelspalten und Salat | 680g | 920 | 41g | -169 kcal, weniger Protein |
| Hähnchenschenkel mit gemischtem Salat | 370g | 676 | 61g | -413 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenschenkel mit Kartoffeln und Salat | 561g | 703 | 43g | -386 kcal, weniger Protein |
| Hähnchenschenkel mit Ofengemüse | 645g | 873 | 53g | -216 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenschenkel mit Quinoa und Ofengemüse gesund?
In Maßen. Hähnchenschenkel mit Quinoa und Ofengemüse ist kalorienreich mit 150 kcal/100 g. Mit 50g Protein und 106g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hähnchenschenkel mit Quinoa und Ofengemüse gut zum Abnehmen?
Mit 1089 Kalorien pro Portion ist Hähnchenschenkel mit Quinoa und Ofengemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hähnchenschenkel mit Quinoa und Ofengemüse?
Eine Portion enthält 50g Protein, das sind etwa 50% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenschenkel mit Quinoa und Ofengemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 39%, Protein 18%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenschenkel, Rote Quinoa, Süßkartoffel
Wie lange dauert es, Hähnchenschenkel mit Quinoa und Ofengemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~124 Min
- Radfahren: ~144 Min
- Gehen: ~267 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenschenkel mit Quinoa und Ofengemüse?
- kcal: 54% des Tagesbedarfs
- Fett: 74% des Tagesbedarfs
- KH: 53% des Tagesbedarfs
- Protein: 50% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
