Hackfleisch-Bowl mit Süßkartoffeln und Gemüse Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Hackfleisch-Bowl mit Süßkartoffeln und Gemüse hat etwa 718 kcal (36% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 39 g, Kohlenhydrate 45 g, Protein 46 g. Wichtige Zutaten: Hackfleisch (Rind), Süßkartoffel, Brokkoli.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Hackfleisch (Rind)	120 g	288	20	0	26
Süßkartoffel	150 g	129	0.5	28	2.5
Brokkoli	80 g	27	0.3	4.4	2.4
Zucchini	70 g	12	0.1	2.1	1.1
Paprika (gelb)	50 g	15	0.1	3.5	0.5
Avocado	80 g	136	13.6	1.2	1.6
Kirschtomaten	60 g	11	0.1	2.4	0.6
Hüttenkäse	100 g	100	4.5	3.5	11

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Hackfleisch (Rind) · Süßkartoffel · Brokkoli · Zucchini · Paprika (gelb) · Avocado · Kirschtomaten · Hüttenkäse

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 25%, Protein 26%
• Energiedichte: 101 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Hackfleisch (Rind), Avocado, Süßkartoffel

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~88 Min
• Radfahren: ~91 Min
• Gehen: ~176 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 56% des Tagesbedarfs
• KH: 23% des Tagesbedarfs
• Protein: 46% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.