Hackfleisch-Gemüse-Eintopf Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Hackfleisch-Gemüse-Eintopf hat etwa 382 kcal (19% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 23 g, Kohlenhydrate 18 g, Protein 27 g. Wichtige Zutaten: Rinderhackfleisch (mager), Zucchini, Aubergine.
Pro Portion
382 kcal
Fett 22.7 g · KH 17.5 g · Protein 27 g
Pro 100 g
71 kcal
Fett 4.2 g · KH 3.2 g · Protein 5 g
Gesamtes Gericht
382 kcal
Gewicht 540 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rinderhackfleisch (mager) | 100 g | 250 | 18 | 0 | 22 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Aubergine | 50 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Paprika (rot) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.4 |
| Paprika (gelb) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.4 |
| Tomaten (passiert/gewürfelt) | 80 g | 16 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Brühe/Soße | 150 ml | 60 | 4 | 3 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rinderhackfleisch (mager) · Zucchini · Aubergine · Karotten · Paprika (rot) · Paprika (gelb) · Tomaten (passiert/gewürfelt) · Brühe/Soße
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 18%, Protein 29%
- Energiedichte: 71 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhackfleisch (mager), Brühe/Soße, Tomaten (passiert/gewürfelt)
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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