Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Salat Kalorien & Nährwerte
Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Salat enthält 535 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 50g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.4 | 34.4 | 4.2 |
| Rinderhackfleisch | 100 g | 250 | 18 | 0 | 21 |
| Paprika (rot) | 70 g | 21 | 0.2 | 4.9 | 0.7 |
| Champignons | 50 g | 14 | 0.2 | 1 | 2 |
| Tomatenmark/Sauce | 30 g | 24 | 0.1 | 4.8 | 1.2 |
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 0.8 |
| Salatdressing (Joghurt-Basis) | 40 ml | 60 | 4 | 3 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Rinderhackfleisch · Paprika (rot) · Champignons · Tomatenmark/Sauce · Blattsalat (gemischt) · Salatdressing (Joghurt-Basis)
Wie schneidet Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Älplermagronen mit Hackfleisch | 280g | 525 | 30g | -10 kcal, weniger Protein |
| Älplermagronen mit Hackfleisch, Apfelmus und Käse | 424g | 714 | 38g | +179 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Hackfleisch und Edamame | 430g | 447 | 33g | -88 kcal, mehr Protein |
| Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf mit Rinderhackfleisch | 522g | 496 | 56g | -39 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Salat gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 94 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 535 Kalorien und 32g Protein hält Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Salat?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 37%, Protein 24%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhackfleisch, Kartoffeln, Salatdressing (Joghurt-Basis)
Wie lange dauert es, Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Salat?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
