Hackfleisch-Gemüse-Reis Kalorien & Nährwerte
Hackfleisch-Gemüse-Reis enthält 569 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 54g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hackfleisch-Gemüse-Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Hackfleisch (gemischt) | 120 g | 300 | 24 | 0 | 20 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Brokkoli | 30 g | 9 | 0.1 | 1.2 | 0.8 |
| Blumenkohl | 20 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Tomatensauce | 80 ml | 40 | 1.5 | 5 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Hackfleisch (gemischt) · Karotten · Brokkoli · Blumenkohl · Tomatensauce
Wie schneidet Hackfleisch-Gemüse-Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Älplermagronen mit Hackfleisch | 280g | 525 | 30g | -44 kcal, mehr Protein |
| Älplermagronen mit Hackfleisch, Apfelmus und Käse | 424g | 714 | 38g | +145 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Hackfleisch und Edamame | 430g | 447 | 33g | -122 kcal, mehr Protein |
| Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf mit Rinderhackfleisch | 522g | 496 | 56g | -73 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hackfleisch-Gemüse-Reis gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Hackfleisch-Gemüse-Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 126 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hackfleisch-Gemüse-Reis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 569 Kalorien und 28g Protein hält Hackfleisch-Gemüse-Reis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hackfleisch-Gemüse-Reis?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hackfleisch-Gemüse-Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 38%, Protein 20%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleisch (gemischt), Reis, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Hackfleisch-Gemüse-Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~139 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hackfleisch-Gemüse-Reis?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
