Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark enthält 712 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 45g Fett, 43g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.4 | 33.6 | 4.2 |
| Hackfleisch (gemischt) | 100 g | 280 | 24 | 0 | 16 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2.4 | 1.4 |
| Paprika (rot) | 50 g | 15 | 0.2 | 2.8 | 0.5 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.5 |
| Champignons | 30 g | 8 | 0.1 | 0.6 | 0.9 |
| Feta | 20 g | 52 | 4.2 | 0.2 | 2.8 |
| Kräuterquark | 80 g | 100 | 7.2 | 3.2 | 5.6 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 81 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Hackfleisch (gemischt) · Brokkoli · Paprika (rot) · Zucchini · Champignons · Feta · Kräuterquark · Pflanzenöl
Wie schneidet Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Kartoffeln | 590g | 736 | 38g | +24 kcal, mehr Protein |
| Burrito mit pflanzlichem Hackfleisch und Beilagen | 572g | 904 | 43g | +192 kcal, mehr Protein |
| Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch | 490g | 888 | 40g | +176 kcal, mehr Protein |
| Couscous-Pfanne mit Hackfleisch und Gemüse | 480g | 934 | 46g | +222 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark gesund?
In Maßen. Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark ist kalorienreich mit 125 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 43g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Mit 712 Kalorien pro Portion ist Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 24%, Protein 19%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleisch (gemischt), Kartoffeln, Kräuterquark
Wie lange dauert es, Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~81 Min
- Radfahren: ~94 Min
- Gehen: ~174 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 65% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
