Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Reis Kalorien & Nährwerte
Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Reis enthält 655 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 46g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis (Basmati und Wildreis) | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Hackfleisch (gemischt) | 120 g | 300 | 24 | 0 | 20 |
| Grüne Bohnen | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Blumenkohl | 30 g | 7.5 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Pilze (Champignons) | 20 g | 4.5 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Sojasprossen | 10 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Öl/Sauce (zum Braten) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis (Basmati und Wildreis) · Hackfleisch (gemischt) · Grüne Bohnen · Blumenkohl · Pilze (Champignons) · Sojasprossen · Öl/Sauce (zum Braten)
Wie schneidet Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Älplermagronen mit Hackfleisch | 280g | 525 | 30g | -130 kcal, mehr Protein |
| Älplermagronen mit Hackfleisch, Apfelmus und Käse | 424g | 714 | 38g | +59 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Hackfleisch und Edamame | 430g | 447 | 33g | -208 kcal, mehr Protein |
| Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf mit Rinderhackfleisch | 522g | 496 | 56g | -159 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Reis gesund?
In Maßen. Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Reis ist kalorienreich mit 175 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Reis gut zum Abnehmen?
Mit 655 Kalorien pro Portion ist Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Reis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Reis?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 28%, Protein 17%
- Energiedichte: 175 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleisch (gemischt), Reis (Basmati und Wildreis), Öl/Sauce (zum Braten)
Wie lange dauert es, Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~75 Min
- Radfahren: ~86 Min
- Gehen: ~160 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Reis?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 57% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
