Hackfleisch-Hirtenkäse-Auflauf Kalorien & Nährwerte
Hackfleisch-Hirtenkäse-Auflauf enthält 893 Kalorien pro Portion (45% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 72g Fett, 11g Kohlenhydraten und 50g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hackfleisch-Hirtenkäse-Auflauf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hackfleisch (gemischt) | 200 g | 500 | 40 | 0 | 35 |
| Zucchini | 150 g | 25 | 0.5 | 3 | 2 |
| Tomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 3 | 1 |
| Hirtenkäse (Feta) | 80 g | 200 | 16 | 1 | 11 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Knoblauch | 5 g | 7 | 0.05 | 1.5 | 0.3 |
| Olivenöl | 15 ml | 130 | 15 | 0 | 0 |
| Basilikum | 2 g | 1 | 0.02 | 0.1 | 0.06 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hackfleisch (gemischt) · Zucchini · Tomaten · Hirtenkäse (Feta) · Zwiebeln · Knoblauch · Olivenöl · Basilikum
Wie schneidet Hackfleisch-Hirtenkäse-Auflauf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Älplermagronen mit Hackfleisch | 280g | 525 | 30g | -368 kcal, weniger Protein |
| Älplermagronen mit Hackfleisch, Apfelmus und Käse | 424g | 714 | 38g | -179 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Kartoffeln | 590g | 736 | 38g | -157 kcal, weniger Protein |
| Börek mit Hackfleischfüllung | 270g | 910 | 30g | +17 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hackfleisch-Hirtenkäse-Auflauf gesund?
In Maßen. Hackfleisch-Hirtenkäse-Auflauf ist kalorienreich mit 153 kcal/100 g. Mit 50g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hackfleisch-Hirtenkäse-Auflauf gut zum Abnehmen?
Mit 893 Kalorien pro Portion ist Hackfleisch-Hirtenkäse-Auflauf kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hackfleisch-Hirtenkäse-Auflauf?
Eine Portion enthält 50g Protein, das sind etwa 50% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hackfleisch-Hirtenkäse-Auflauf?
- Makro-Verteilung: Fett 72%, KH 5%, Protein 23%
- Energiedichte: 153 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleisch (gemischt), Hirtenkäse (Feta), Olivenöl
Wie lange dauert es, Hackfleisch-Hirtenkäse-Auflauf abzutrainieren?
- Joggen: ~102 Min
- Radfahren: ~118 Min
- Gehen: ~219 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hackfleisch-Hirtenkäse-Auflauf?
- kcal: 45% des Tagesbedarfs
- Fett: 103% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 50% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
