Hackfleisch-Kartoffel-Auflauf mit Käse Kalorien & Nährwerte
Hackfleisch-Kartoffel-Auflauf mit Käse enthält 583 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 28g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hackfleisch-Kartoffel-Auflauf mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 120 | 2 | 22 | 3 |
| Rinderhackfleisch | 120 g | 300 | 24 | 0 | 20 |
| Käse (geschmolzen) | 40 g | 140 | 11 | 1 | 9 |
| Kirschtomaten | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Paprika (rot) | 20 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Rinderhackfleisch · Käse (geschmolzen) · Kirschtomaten · Paprika (rot) · Karotten
Wie schneidet Hackfleisch-Kartoffel-Auflauf mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Älplermagronen mit Hackfleisch | 280g | 525 | 30g | -58 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Kartoffeln | 590g | 736 | 38g | +153 kcal, mehr Protein |
| Burrito mit Hackfleisch | 230g | 605 | 35g | +22 kcal, mehr Protein |
| Burrito mit Hackfleisch und Gemüse | 320g | 690 | 36g | +107 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hackfleisch-Kartoffel-Auflauf mit Käse gesund?
In Maßen. Hackfleisch-Kartoffel-Auflauf mit Käse ist kalorienreich mit 146 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hackfleisch-Kartoffel-Auflauf mit Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 583 Kalorien und 33g Protein hält Hackfleisch-Kartoffel-Auflauf mit Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hackfleisch-Kartoffel-Auflauf mit Käse?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hackfleisch-Kartoffel-Auflauf mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 19%, Protein 24%
- Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhackfleisch, Käse (geschmolzen), Kartoffeln
Wie lange dauert es, Hackfleisch-Kartoffel-Auflauf mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~143 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hackfleisch-Kartoffel-Auflauf mit Käse?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
