Hackfleisch-Kartoffel-Kürbis-Pfanne Kalorien & Nährwerte
Hackfleisch-Kartoffel-Kürbis-Pfanne enthält 688 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 42g Fett, 44g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hackfleisch-Kartoffel-Kürbis-Pfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.4 | 33.6 | 4.2 |
| Hackfleisch (gemischt) | 120 g | 300 | 24 | 0 | 20 |
| Kürbis (Hokkaido) | 80 g | 28 | 0.2 | 5.6 | 1.2 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.3 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Feta | 40 g | 104 | 8 | 0.4 | 6 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 81 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Hackfleisch (gemischt) · Kürbis (Hokkaido) · Zwiebeln · Paprika (rot) · Feta · Pflanzenöl
Wie schneidet Hackfleisch-Kartoffel-Kürbis-Pfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Kartoffeln | 590g | 736 | 38g | +48 kcal, mehr Protein |
| Burrito mit pflanzlichem Hackfleisch und Beilagen | 572g | 904 | 43g | +216 kcal, mehr Protein |
| Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch | 490g | 888 | 40g | +200 kcal, mehr Protein |
| Couscous-Pfanne mit Hackfleisch und Gemüse | 480g | 934 | 46g | +246 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hackfleisch-Kartoffel-Kürbis-Pfanne gesund?
In Maßen. Hackfleisch-Kartoffel-Kürbis-Pfanne ist kalorienreich mit 135 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 44g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hackfleisch-Kartoffel-Kürbis-Pfanne gut zum Abnehmen?
Mit 688 Kalorien pro Portion ist Hackfleisch-Kartoffel-Kürbis-Pfanne kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hackfleisch-Kartoffel-Kürbis-Pfanne?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hackfleisch-Kartoffel-Kürbis-Pfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 25%, Protein 20%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleisch (gemischt), Kartoffeln, Feta
Wie lange dauert es, Hackfleisch-Kartoffel-Kürbis-Pfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~79 Min
- Radfahren: ~91 Min
- Gehen: ~168 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hackfleisch-Kartoffel-Kürbis-Pfanne?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 60% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
