Hackfleisch-Kartoffel-Pfanne Kalorien & Nährwerte
Hackfleisch-Kartoffel-Pfanne enthält 430 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 36g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hackfleisch-Kartoffel-Pfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.4 | 33.6 | 4.2 |
| Rinderhackfleisch (mager) | 120 g | 264 | 18 | 0 | 24 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Rinderhackfleisch (mager) · Zwiebeln
Wie schneidet Hackfleisch-Kartoffel-Pfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Älplermagronen mit Hackfleisch | 280g | 525 | 30g | +95 kcal, mehr Protein |
| Älplermagronen mit Hackfleisch, Apfelmus und Käse | 424g | 714 | 38g | +284 kcal, mehr Protein |
| Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Kartoffeln | 590g | 736 | 38g | +306 kcal, mehr Protein |
| Börek mit Hackfleischfüllung | 270g | 910 | 30g | +480 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hackfleisch-Kartoffel-Pfanne gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Hackfleisch-Kartoffel-Pfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 123 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hackfleisch-Kartoffel-Pfanne gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 430 Kalorien und 28g Protein hält Hackfleisch-Kartoffel-Pfanne dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hackfleisch-Kartoffel-Pfanne?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hackfleisch-Kartoffel-Pfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 34%, Protein 27%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhackfleisch (mager), Kartoffeln, Zwiebeln
Wie lange dauert es, Hackfleisch-Kartoffel-Pfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hackfleisch-Kartoffel-Pfanne?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
