Hackfleisch-Pfanne mit Kartoffeln und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Hackfleisch-Pfanne mit Kartoffeln und Gemüse enthält 380 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 31g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hackfleisch-Pfanne mit Kartoffeln und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rinderhackfleisch light | 150 g | 195 | 7.5 | 0 | 31.5 |
| Kartoffeln | 120 g | 92 | 0.1 | 20.4 | 2.4 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0.1 | 5.4 | 0.5 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Blumenkohl | 40 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Pflanzenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rinderhackfleisch light · Kartoffeln · Karotten · Brokkoli · Blumenkohl · Pflanzenöl
Wie schneidet Hackfleisch-Pfanne mit Kartoffeln und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Älplermagronen mit Hackfleisch | 280g | 525 | 30g | +145 kcal, weniger Protein |
| Älplermagronen mit Hackfleisch, Apfelmus und Käse | 424g | 714 | 38g | +334 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Hackfleisch und Edamame | 430g | 447 | 33g | +67 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Hackfleisch-Gemüse-Sauce | 520g | 795 | 48g | +415 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hackfleisch-Pfanne mit Kartoffeln und Gemüse gesund?
Ja. Mit 35g Protein und nur 31g Kohlenhydraten ist Hackfleisch-Pfanne mit Kartoffeln und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 92 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hackfleisch-Pfanne mit Kartoffeln und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 380 Kalorien und 35g Protein hält Hackfleisch-Pfanne mit Kartoffeln und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hackfleisch-Pfanne mit Kartoffeln und Gemüse?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hackfleisch-Pfanne mit Kartoffeln und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 32%, Protein 37%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhackfleisch light, Kartoffeln, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Hackfleisch-Pfanne mit Kartoffeln und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hackfleisch-Pfanne mit Kartoffeln und Gemüse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
