Hackfleisch-Pfanne mit Kichererbsen und Zucchini Kalorien & Nährwerte
Hackfleisch-Pfanne mit Kichererbsen und Zucchini enthält 619 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 21g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hackfleisch-Pfanne mit Kichererbsen und Zucchini enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rinderhackfleisch | 150 g | 375 | 27 | 0 | 33 |
| Kichererbsen | 100 g | 130 | 2.5 | 17 | 7 |
| Zucchini | 120 g | 24 | 0.4 | 3.6 | 1.4 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rinderhackfleisch · Kichererbsen · Zucchini · Pflanzenöl
Wie schneidet Hackfleisch-Pfanne mit Kichererbsen und Zucchini im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Älplermagronen mit Hackfleisch | 280g | 525 | 30g | -94 kcal, weniger Protein |
| Älplermagronen mit Hackfleisch, Apfelmus und Käse | 424g | 714 | 38g | +95 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Hackfleisch und Edamame | 430g | 447 | 33g | -172 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Hackfleisch-Gemüse-Sauce | 520g | 795 | 48g | +176 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hackfleisch-Pfanne mit Kichererbsen und Zucchini gesund?
In Maßen. Hackfleisch-Pfanne mit Kichererbsen und Zucchini ist kalorienreich mit 163 kcal/100 g. Mit 41g Protein und 21g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hackfleisch-Pfanne mit Kichererbsen und Zucchini gut zum Abnehmen?
Mit 619 Kalorien pro Portion ist Hackfleisch-Pfanne mit Kichererbsen und Zucchini kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hackfleisch-Pfanne mit Kichererbsen und Zucchini?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hackfleisch-Pfanne mit Kichererbsen und Zucchini?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 13%, Protein 29%
- Energiedichte: 163 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhackfleisch, Kichererbsen, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Hackfleisch-Pfanne mit Kichererbsen und Zucchini abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~152 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hackfleisch-Pfanne mit Kichererbsen und Zucchini?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 57% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
