Hackfleisch-Pfanne mit Linsen, Kichererbsen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Hackfleisch-Pfanne mit Linsen, Kichererbsen und Gemüse enthält 562 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 39g Kohlenhydraten und 60g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hackfleisch-Pfanne mit Linsen, Kichererbsen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rinderhackfleisch (fettreduziert) | 150 g | 243 | 11 | 0 | 36 |
| Linsen und Kichererbsen | 120 g | 168 | 2 | 26 | 11.5 |
| Zucchini | 50 g | 8.5 | 0.1 | 1.1 | 0.8 |
| Paprika | 60 g | 22.2 | 0.2 | 3.8 | 1.3 |
| Tomatensauce | 100 ml | 42 | 0.4 | 7.5 | 2.1 |
| Light Käse | 30 g | 78 | 4.8 | 0.3 | 8.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rinderhackfleisch (fettreduziert) · Linsen und Kichererbsen · Zucchini · Paprika · Tomatensauce · Light Käse
Wie schneidet Hackfleisch-Pfanne mit Linsen, Kichererbsen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Älplermagronen mit Hackfleisch | 280g | 525 | 30g | -37 kcal, weniger Protein |
| Älplermagronen mit Hackfleisch, Apfelmus und Käse | 424g | 714 | 38g | +152 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Hackfleisch und Edamame | 430g | 447 | 33g | -115 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf mit Rinderhackfleisch | 522g | 496 | 56g | -66 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hackfleisch-Pfanne mit Linsen, Kichererbsen und Gemüse gesund?
Ja. Mit 60g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Hackfleisch-Pfanne mit Linsen, Kichererbsen und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 110 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hackfleisch-Pfanne mit Linsen, Kichererbsen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 562 Kalorien und 60g Protein hält Hackfleisch-Pfanne mit Linsen, Kichererbsen und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hackfleisch-Pfanne mit Linsen, Kichererbsen und Gemüse?
Eine Portion enthält 60g Protein, das sind etwa 60% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hackfleisch-Pfanne mit Linsen, Kichererbsen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 28%, Protein 42%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhackfleisch (fettreduziert), Linsen und Kichererbsen, Light Käse
Wie lange dauert es, Hackfleisch-Pfanne mit Linsen, Kichererbsen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hackfleisch-Pfanne mit Linsen, Kichererbsen und Gemüse?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 60% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
