Hackfleisch-Reis-Auflauf mit Käse Kalorien & Nährwerte
Hackfleisch-Reis-Auflauf mit Käse enthält 520 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 30g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hackfleisch-Reis-Auflauf mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Hackfleisch (gemischt) | 80 g | 200 | 16 | 0 | 13 |
| Käse (gerieben) | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7.5 |
| Grüne Oliven | 15 g | 20 | 2 | 0.5 | 0.1 |
| Sahne/Creme Fraiche (in der Soße) | 30 ml | 60 | 6 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Hackfleisch (gemischt) · Käse (gerieben) · Grüne Oliven · Sahne/Creme Fraiche (in der Soße)
Wie schneidet Hackfleisch-Reis-Auflauf mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Älplermagronen mit Hackfleisch | 280g | 525 | 30g | +5 kcal, mehr Protein |
| Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Kartoffeln | 590g | 736 | 38g | +216 kcal, mehr Protein |
| Burrito mit Hackfleisch | 230g | 605 | 35g | +85 kcal, mehr Protein |
| Burrito mit Hackfleisch und Gemüse | 320g | 690 | 36g | +170 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hackfleisch-Reis-Auflauf mit Käse gesund?
In Maßen. Hackfleisch-Reis-Auflauf mit Käse ist kalorienreich mit 204 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hackfleisch-Reis-Auflauf mit Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 520 Kalorien und 24g Protein hält Hackfleisch-Reis-Auflauf mit Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hackfleisch-Reis-Auflauf mit Käse?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hackfleisch-Reis-Auflauf mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 23%, Protein 19%
- Energiedichte: 204 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleisch (gemischt), Reis, Käse (gerieben)
Wie lange dauert es, Hackfleisch-Reis-Auflauf mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hackfleisch-Reis-Auflauf mit Käse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
