Hackfleisch-Süßkartoffel-Linsen-Pfanne Kalorien & Nährwerte
Hackfleisch-Süßkartoffel-Linsen-Pfanne enthält 553 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 53g Kohlenhydraten und 56g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hackfleisch-Süßkartoffel-Linsen-Pfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rinderhackfleisch (5% Fett) | 150 g | 225 | 7.5 | 0 | 39 |
| Süßkartoffel | 150 g | 129 | 0.3 | 29.7 | 3 |
| Linsen (gekocht) | 80 g | 92 | 0.3 | 16 | 7.2 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Paprika | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Tomaten (gehackt/Soße) | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Käse (gerieben) | 20 g | 70 | 5.6 | 0.2 | 4.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rinderhackfleisch (5% Fett) · Süßkartoffel · Linsen (gekocht) · Zucchini · Paprika · Tomaten (gehackt/Soße) · Käse (gerieben)
Wie schneidet Hackfleisch-Süßkartoffel-Linsen-Pfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Älplermagronen mit Hackfleisch | 280g | 525 | 30g | -28 kcal, weniger Protein |
| Älplermagronen mit Hackfleisch, Apfelmus und Käse | 424g | 714 | 38g | +161 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf mit Kartoffeln | 590g | 736 | 38g | +183 kcal, weniger Protein |
| Börek mit Hackfleischfüllung | 270g | 910 | 30g | +357 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hackfleisch-Süßkartoffel-Linsen-Pfanne gesund?
Ja. Mit 56g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Hackfleisch-Süßkartoffel-Linsen-Pfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 95 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hackfleisch-Süßkartoffel-Linsen-Pfanne gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 553 Kalorien und 56g Protein hält Hackfleisch-Süßkartoffel-Linsen-Pfanne dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hackfleisch-Süßkartoffel-Linsen-Pfanne?
Eine Portion enthält 56g Protein, das sind etwa 56% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hackfleisch-Süßkartoffel-Linsen-Pfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 38%, Protein 39%
- Energiedichte: 95 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhackfleisch (5% Fett), Süßkartoffel, Linsen (gekocht)
Wie lange dauert es, Hackfleisch-Süßkartoffel-Linsen-Pfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hackfleisch-Süßkartoffel-Linsen-Pfanne?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 56% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
