Hascheeknödel mit Gemüsepfanne Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Hascheeknödel mit Gemüsepfanne hat etwa 487 kcal (24% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 27 g, Kohlenhydrate 40 g, Protein 22 g. Wichtige Zutaten: Hascheeknödel, Karotten, Zuckerschoten.
Pro Portion
487 kcal
Fett 27 g · KH 39.5 g · Protein 21.7 g
Pro 100 g
148 kcal
Fett 8.2 g · KH 12 g · Protein 6.6 g
Gesamtes Gericht
487 kcal
Gewicht 330 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hascheeknödel | 150 g | 300 | 15 | 25 | 15 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.2 | 3.8 | 0.4 |
| Zuckerschoten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.1 | 0.8 |
| Edamame Bohnen | 30 g | 40 | 1.5 | 3 | 4 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.5 | 0.6 |
| Spinat | 20 g | 5 | 0.1 | 0.3 | 0.6 |
| Öl (zum Braten) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hascheeknödel · Karotten · Zuckerschoten · Edamame Bohnen · Paprika (rot) · Mais · Spinat · Öl (zum Braten)
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 32%, Protein 18%
- Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hascheeknödel, Öl (zum Braten), Edamame Bohnen
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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